Aufgrund der Vorteile von Kokosnussöl für die Gesundheit, einschließlich antimikrobieller und antioxidativer Eigenschaften, Verbesserung der Haut- und Mundgesundheit sowie des Potenzials zur Gewichtsreduktion, ist es erstaunlicherweise bei den Menschen beliebt.

1. Erhöhung der Fettverbrennung

Kokosnussöl ist eine reiche Quelle von mittelkettigen Triglyceriden (MCTs), die zur Familie der gesättigten Fette gehören.

Im Allgemeinen werden gesättigte Fette in drei Untergruppen unterteilt, die jeweils unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Diese Untergruppen sind:

· Langkettig

· Mittelkettig

· Kurzfristig

Wissenschaftler untersuchen mittelkettige Triglyceride (MCTs), einschließlich derjenigen, die in Kokosnussöl vorkommen, aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile.

Zum Beispiel zeigen einige Beweise, dass der Verzehr von MCTs die Anzahl der Kalorien erhöhen kann, die Ihr Körper verbrennt. Dadurch kann es zur Gewichtsreduktion beitragen.

Da die Fette in Kokosnussöl zu 65 % aus MCT bestehen, könnte es ähnliche fettverbrennende Eigenschaften wie reines MCT-Öl haben.

Während MCTs Ihre Kalorienverbrennung erhöhen können, denken Sie daran, dass Kokosnussöl sehr kalorienreich ist und, wenn Sie es in großen Mengen konsumieren, leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.

2. Energiequelle

Die in Kokosnussöl enthaltenen MCTs bieten eine schnelle Energiequelle. Wenn Sie langkettige Triglyceride (LCT) konsumieren, werden die Fettmoleküle über Ihr Blut zu den Geweben transportiert, die sie benötigen, wie Muskel- oder Fettgewebe. MCTs hingegen gelangen direkt in Ihre Leber und werden in Energie umgewandelt.

Tatsächlich werden MCTs in Sporternährungsprodukten für Sportler verwendet, die eine Energiequelle benötigen, die ihr Körper schnell aufnehmen und nutzen kann.

3. Antimikrobielle Wirkung

Kokosnussöl hat aufgrund seines MCT-Gehalts antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften - insbesondere Laurinsäure. Laurinsäure ist eine Fettsäure, die etwa 50 % der in Kokosnussöl enthaltenen MCTs ausmacht.

Forschungen zeigen, dass es möglicherweise antimikrobielle Wirkungen gegen pathogene Mikroorganismen wie Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Streptococcus pyogenes, Escherichia coli und Helicobacter pylori hat. Laurinsäure kann als bakterienstatistische Substanz wirken. Dies ist eine Substanz, die die Vermehrung von Bakterien verhindert, ohne sie abzutöten. Darüber hinaus kann es auch das Wachstum schädlicher Mikroorganismen für Pflanzen verhindern.

4. Hilfe bei der Appetitkontrolle

Eine interessante Eigenschaft von MCTs ist, dass sie möglicherweise helfen können, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, was mit der Art und Weise zusammenhängt, wie sie im Körper abgebaut werden. Ein Teil der MCTs, die Sie konsumieren, wird in einem Prozess abgebaut, der Moleküle namens Ketone produziert.

Ketone reduzieren den Appetit durch direkte Wirkung auf chemische Botenstoffe im Gehirn oder durch Veränderung der Hormone, die den Hunger regulieren, wie Ghrelin.

Sie sind vielleicht mit Ketonen im Zusammenhang mit ketogenen Diäten vertraut, die heutzutage sehr beliebt sind. Menschen, die eine ketogene Diät einhalten, konsumieren nicht viele Kohlenhydrate, essen jedoch oft viel Fett. Aus diesem Grund neigt ihr Körper dazu, Ketone als Brennstoff zu verwenden. Obwohl Kokosnussöl eine der reichhaltigsten natürlichen Quellen für MCTs ist, gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass Kokosnussöl den Appetit mehr als andere Öle reduziert. Tatsächlich berichtet eine Studie, dass Kokosnussöl weniger sättigend ist als MCT-Öl.

5. Kontrolle von Anfällen

Menschen verwenden seit langem ketogene Diäten, die sehr wenig Kohlenhydrate und viel Fett enthalten, zur Behandlung verschiedener Störungen, einschließlich medikamentenresistenter Epilepsie. Tatsächlich hilft die ketogene Diät, die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren.

Forscher glauben, dass der Mangel an Glukose, die für die Energieversorgung der Gehirnzellen verfügbar ist, eine Erklärung für die reduzierte Häufigkeit von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie in ketogenen Diäten ist.

6. Verbesserung der Hautgesundheit

Kokosnussöl hat viele Anwendungen über den Verzehr hinaus. Viele Menschen verwenden es zur Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens ihrer Haut. Studien zeigen, dass Kokosnussöl die Hautfunktion verbessern kann, indem es Trockenheit und übermäßigen Wasserverlust verhindert. Die Anwendung von 6 bis 8 Tropfen unraffiniertem Kokosnussöl auf den Händen über Nacht ist eine effektive Methode, um trockene Haut zu verhindern, die durch häufige Verwendung von alkoholbasierten Desinfektionsmitteln verursacht wird. Es kann auch die Schwere der Symptome von leichtem bis mäßigem atopischem Dermatitis (einer chronischen Hauterkrankung, die durch Hautentzündung und Störungen der Hautbarriere gekennzeichnet ist) reduzieren.

7. Haarschutz

Kokosnussöl kann auch das Haar vor Schäden schützen. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass Kokosnussöl tief in die Haarschäfte eindringt, sie flexibler macht und ihre Stärke erhöht, um Brüche unter Stress zu verhindern. Ähnlich zeigte eine andere Studie, dass Kokosnussöl die Haarschäfte nährt und Brüche reduziert, was zu einer weiteren Stärkung des Haares führt.

8. Verbesserung der Mundgesundheit

Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Kokosnussöl als Mundspülung eine nützliche und kostengünstige Methode zur Mundhygiene ist.

Die Anwendung dieses Öls umfasst das Spülen von Kokosnussöl im Mund wie eine Mundspülung, was die Anzahl der schädlichen Bakterien im Mund im Vergleich zu einer herkömmlichen Mundspülung erheblich reduzieren kann.

Es wird angenommen, dass dies aufgrund der antibakteriellen Eigenschaften der Laurinsäure geschieht. Darüber hinaus reagiert die in Kokosnussöl enthaltene Laurinsäure mit dem Speichel und erzeugt eine seifenartige Substanz, die Kariesbildung verhindert und zur Verringerung von Plaqueansammlungen und Zahnfleischentzündungen beiträgt.

Es gibt jedoch Studien, die darauf hinweisen, dass es nur begrenzte Beweise zu diesem Thema gibt und dass die Verwendung von Kokosnussöl nicht die zahnärztliche Behandlung ersetzt und weitere Forschungen in diesem Bereich erforderlich sind.

9. Verringerung der Symptome der Alzheimer-Krankheit

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz und verringert die Fähigkeit des Gehirns, Glukose zur Energiegewinnung zu nutzen. Forscher glauben jedoch, dass Ketone die Symptome der milden bis moderaten Alzheimer-Krankheit neutralisieren können, indem sie eine alternative Energiequelle für die Gehirnzellen bereitstellen. Aus diesem Grund wurden Lebensmittel wie Kokosnussöl aufgrund ihrer potenziellen Rolle im Management der Alzheimer-Krankheit untersucht.

10. Reich an Antioxidantien

Kokosnussöl ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die helfen, schädliche Moleküle namens freie Radikale zu neutralisieren. Dies hilft wiederum, mehrere chronische und degenerative Krankheiten zu verhindern. Einige der Hauptarten von Antioxidantien, die in Öl enthalten sind:

· Tocopherole

· Tocotrienole

· Phytosterole

· Flavonoide

· Polyphenole.

Die Antioxidantien in Kokosnussöl haben potenzielle entzündungshemmende und schützende Wirkungen auf das Gehirn.

Vorsichtsmaßnahmen

In den letzten Jahren wurde gezeigt, dass Kokosnussöl für die Herzgesundheit von Vorteil ist, da es den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senkt und den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöht.

Ein Anstieg des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) verringert tatsächlich das Risiko von Herzerkrankungen, sodass Sie denken könnten, dass ein Anstieg des HDL durch Kokosnussöl vorteilhaft wäre. Die American Heart Association hat jedoch festgestellt, dass es nicht so aussieht, als ob der Anstieg des HDL durch diätetische oder medikamentöse Interventionen direkt mit Veränderungen des Risikos von Herzerkrankungen verbunden ist; daher überwiegen die Erhöhungen des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) die Vorteile. Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association, es nicht zur Herzgesundheit zu verwenden. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie Kokosnussöl vollständig vermeiden sollten. Versuchen Sie einfach, Ihren Konsum im Einklang mit den aktuellen Empfehlungen zur Begrenzung gesättigter Fette zu halten, die weniger als 10 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien ausmachen.

Fazit

Kokosnussöl hat viele gesundheitliche Vorteile, sowohl wenn Sie es Ihrer Ernährung hinzufügen als auch wenn Sie es für kosmetische und hygienische Zwecke verwenden. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es in Maßen konsumieren.

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